מתי וכמה מיניקים:
בימים ובשבועות הראשונים לחייו תינוקך יונק בדרך כלל לפחות 8 ארוחות ביום, אבל הוא עשוי לינוק אף יותר פעמים ביממה. בימים הראשונים הניקי את תינוקך לפי רצונו, כאשר הוא מביע סימני רעב (בוכה, לא רגוע, מכניס ידיים לפה וכדומה).

לחלב האם לוקח כשעתיים להיספג במערכת העיכול של התינוק, וכעבור כ-120 דקות התינוק עלול לחוש רעב מחדש ולבקש לינוק בשנית. הנקה בודדת אורכת בדרך כלל כ-20-30 דקות, ועל פי רוב אינה נמשכת למעלה מ-40 דקות. מומלץ להניק את התינוק במשך 10-15 דקות משד אחד, ואז להציע לו את השד השני.

תנוחת ההנקה:

ההנקה עצמה:
השעיני את התינוק על ידייך, וקרבי אותו בעדינות אל הפטמה שלך. ברגע שהתינוק יריח את החלב, הוא יפתח את פיו. אם תלטפי בעדינות את לחיו של תינוק קטן, הוא יפנה את ראשו אל השד. לאחר מכן הוא ייצמד לפטמה ויתחיל לשאוב חלב. אם התינוק לא נוהג כך, הניחי את ראשו על שדך – כך שהפטמה תמלא את פיו. חשוב שהתינוק שלך יתפוס את הפטמה ואת העטרה שסביבה, שכן אם התינוק יתפוס בפיו רק את הפטמה הוא יפצע אותה, ולא ישאב היטב את החלב. פטמות פצועות וכואבות עשויות להרתיע אותך מלהמשיך להניק.

פצעים בשד:  
במקרה של פצע בשד עקב יניקה, חשוב שתנסי לאבחן האם הפצע נגרם מצורת הנקה שאינה נכונה. במקרה כזה הפצע לא יירפא כל עוד לא תשתנה טכניקת ההנקה. לאחר שתיקנת את התנוחה, יש למרוח משחה על האיזור ולחכות בסבלנות יום יומיים שהפצע יעבור (תוך כדי המשך הנקה כמובן). קיימות בשוק משחות שניתן למרוח אותן על השד ואין צורך לשטוף אותן לפני ההנקה. אלו הן כמובן הנוחות ביותר לשימוש. מומלץ להיוועץ ביועצת הנקה כדי לקבל את הטיפול המדוייק לו את זקוקה. אם הפצע מסרב להגליד , יש לפנות לרופא המטפל.

לא מובן מאליו:
בניגוד למה שרבות מאיתנו סבורות – ההנקה איננה דבר פשוט או מובן מאליו, והיא לא באה באופן "טבעי" לחלק גדול מהאמהות ומהתינוקות. יועצת הנקה מיומנת (פרטית, בבית החולים או בטיפת החלב) תוכל לסייע לך בכך מאוד. לימוד ההנקה עשוי לארוך זמן מה  – אבל אם חשוב לך להניק, המאמץ יימצא ככדאי.

התזונה הנכונה בשבילך:
במהלך ההנקה, חשוב שתקפידי על תזונה מאוזנת מכל קבוצות המזון: פחמימות (לחם, אורז, פסטה), חלבונים (עוף, דגים, חלב, ביצים), ירקות ופירות ושמנים לא רוויים (אבוקדו, שמן זית, טחינה). פרט לכך הקפידי על שתיית מים מרובה (לפחות 10 כוסות ביום), לצורך כך הקפידי שיהיה לך בקבוק מים קבוע ליד המקום בו את מיניקה.
מומלץ להעדיף לחם מחיטה מלאה, לצרוך מנת דג 2-3 פעמים בשבוע, ולפחות שתי מנות קטניות (חומוס / אפונה / פול / עדשים / שעועית לבנה) שבועיות. ככל שתאכלי אוכל מזין ועשיר יותר – כך החלב שלך יהיה מזין יותר.

אגב, אין כל הוכחה מדעית שחלב אם מושפע מהטעם של המזון שאת אוכלת. משמעות הדבר היא שהמיתוסים לגבי איסור אכילת תפוזים, שעועית וכדומה – פשוט אינם נכונים. את מוזמנת לאכול את כל שאת אוהבת וטעים לך.