דלג לתפריט ראשי(מקש קיצור 1) דלג לתוכן(מקש קיצור 2) דלג לתפריט תחתון(מקש קיצור 3)דלג למפת אתר (מקש קיצור 4)
אישה בהריון

תזונה מומלצת בשבוע הריון 40

מה את אמורה לאכול בשבוע 40 להריון? כיצד עלייך להכין את עצמך מבחינת תזונה לפני הלידה? ספיישל שבועות הריון באתר מטרנה.

תזונה מומלצת בשבוע הריון 40

מה כדאי לאכול כאשר מניקים
ההשקעה שלך בתזונה טובה במהלך ההיריון משתלמת גם במהלך ההנקה. ההמלצות דומות, בתוספת בונוס של כ-400 קלוריות ביום לטובת יצור החלב. הקושי העיקרי הוא לשמור על ארוחות מסודרות מאוזנות. יש נטייה "לחטוף" מתי שאפשר.

חשוב לזכור: סדר וארגון הוא תנאי הכרחי לשמירה על תזונה מאוזנת. זה הזמן להיעזר בבן/בת הזוג ובסבתות. הם אמנם לא יכולים לעזור בהנקה, אך יכולים לעזור לך עם ארוחות מסודרות ומזינות.

מה ניתן ליטול כאשר מניקים
במידה ותפריטך אינו מגיע לקצובה המומלצת של רכיבים לאישה הרה או מניקה ניתן לשלב: מולטי-ויטמין לאישה הרה עד תום ההנקה. תוסף אומגה 3 עשיר ב-DHA עד תום ההנקה. תוסף ברזל – לפי הנחיית רופא, לפחות עד תום ההנקה.
מתי ואיך לקחת: תוסף ברזל בנפרד משאר התוספים, אפשר על בטן ריקה או עם ארוחה (מה שיותר נוח לך).

למידע נוסף על שבוע הריון 40

{**}