כיום יודעים שלתזונה יש השפעה מכרעת לא רק על הגדילה וההתפתחות של הילד אלא גם על בריאותו בהמשך החיים. בגיל הזה הוא עדיין הבייבי שלך, אבל כבר לא תינוק; הוא מתחיל לגבש טעם משלו, נחשף למזונות בגן ואצל חברים ובני משפחה ולעיתים מגלה העדפות למזונות מסוימים שלא בהכרח עולים בקנה אחד עם ההעדפות שלך, ואת כבר יודעת שלא תמיד מה שהוא אוהב זה מה שבריא ונכון עבורו.
גיל שנתיים מציב בפנייך אתגר מעניין בהורות: להקפיד על תזונה נכונה עבור הפעוט, כאשר היכולת שלך לעקוב אחרי התפריט היומי שלו הולכת ומצטמצמת, בין השאר משום שבגיל הזה הפעוט לרוב נמצא במסגרת שבה הוא אוכל לפחות שתי ארוחות ביום. כמו כן, הוא מפסיק בדרך כלל לצרוך את התמ"ל - תחליף החלב, שהיווה סוג של רשת בטחון תזונתית עבורו. בשל כך מתחדד הצורך לוודא שהפעוט ימשיך לקבל את כל הוויטמינים והמינרלים שהוא צריך. אז איך עושים את זה?
הרגלי אכילה נכונים כבר מגיל צעיר
"חשוב להקפיד על המשך הקניית הרגלי אכילה נכונים, מכיוון שהרגלי אכילה טובים שנרכשו בילדות, ממשיכים ללוות אותנו גם בבגרות. אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות ארוחות משפחתיות יומיומיות שבהן כל בני המשפחה חולקים חוויות ונהנים ממאכלים מזינים ואהובים". למשפחה יש השפעה רבה על כל מה שקשור לעיצוב הרגלי האכילה שלנו, והכוונה היא לא רק לאוכל עצמו אלא גם לכל מה שמסביב: השיחות המשפחתיות סביב השולחן תורמות להגדלת אוצר המילים, לרכישת השפה ורכישת מיומנויות חברתיות אצל הקטנטנים. מחקרים מראים כי הן גם תורמות להגברת מוטיבציה, להעלאת רמת ההישגים בלימודים ולהשתלבות טובה יותר בחברה. כהורים, אנו מהווים מודל לחיקוי עבור ילדינו, ותפקידנו הוא להרגיל אותם לתפריט מגוון ומזין. לכן הקפידי שהילד יאכל מגוון מזונות מתפריט המשפחה הכולל: בשר, עוף, דגים וביצים כמקור לחלבון איכותי, דגנים (רצוי מלאים) וקטניות המספקות פחמימות וסיבים תזונתיים, פירות וירקות בחמישה צבעים התורמים ויטמינים, מינרלים וסיבים ומוצרי חלב המספקים חלבון, ויטמינים וסידן החיוני להתפתחות עצמות. האיגוד הישראלי לרפואת ילדים ממליץ על צריכה יומית של לפחות שניים-שלושה מוצרי חלב בגילאי שנתיים עד שמונה. כמות זו אמורה לספק לילדים חלבון איכותי, ויטמינים וסידן הנחוץ לבניית העצם.
מאמרים נוספים
פרוביוטיקה והמיקרוביום של תינוקות: החיידק הידידותי שכדאי להכיר - L. reuteri
המיקרוביום של התינוק מתחיל להתפתח כבר מהלידה, ועשוי להשפיע על בריאותו גם בהמשך החיים. אילו גורמים משפיעים על אוכלוסיית החיידקים במעי, מה תפקידם של חיידקים פרוביוטיים כמו L.
בחודשים הראשונים לחייו התינוק שלך ניזון ממזון אחד בלבד המספק לו את כל צרכיו. לפיכך חשוב שיהיה זה המזון הטוב ביותר עבורו - ואין בחירה טובה יותר מזו שאת יכולה לתת לו בעצמך.
קוליק בתינוקות: למה זה קורה ומה אפשר לעשות?
אחת מהצרות הצרורות של התינוקות שלנו היא... גזים! הגזים גורמים לקטנים שלנו לכאבי בטן ואי נוחות, ולנו ההורים – להמון תסכול. אז למה יש לתינוקות גזים ומה אפשר לעשות כדי להקל עליהם?
עצירות אצל תינוקות: איך מזהים ואיך מטפלים?
מה גורם לעצירות אצל תינוקות? איך נוכל להקל על התינוק שלנו ומתי צריך ללכת לרופא?
מערכת העיכול בחודשי החיים הראשונים
בחודשים הראשונים לחייו של התינוק אנו לומדים להכיר אותו, לזהות את צרכיו ולמלא אותם עד כמה שניתן. יד ביד עם התינוק אנחנו עוברים איתו כל שלב בהתפתחות.
כיצד נכון לחשוף את התינוק למזונות משלימים, מתי כדאי להתחיל ואיך בדיוק עושים את זה?
מעבר למזון משלים: מגוון טיפים מומלצים להתחלת תהליך הטעימות
טיפים שכדאי לאמץ כשמתחילים להזין את התינוק במזונות משלימים להנקה או לתמ"ל
מלכה חבלין עונה על שאלות נפוצות בנושא תזונה והנקה
יש לכם שאלות בנושא תזונת תינוקות? מלכה חבלין, מדריכת הנקה ויועצת תזונה, כאן עם כל התשובות
מה החשיבות של אומגה 3 ואומגה 6 על תזונת תינוקות?
אומגה3 ואומגה 6 הן שתי "משפחות" של חומצות שומן, שגוף האדם לא יכול לייצרן ולכן יש לקבלן מהמזון.
כל מה שתרצו לדעת על סוגי היציאות בתינוקות
מערכת העיכול שונה בין תינוק לתינוק והופעת תופעות כגון שלשול או עצירות, מושפעת מגורמים שונים כגון בשלות מערכת העיכול, סוג תזונתו ובהתאם לכך גם מרקם היציאות ותדירותן.
כואבת להם הבטן: הכל על גזים וקוליק אצל תינוקות
אין הורה שלא מכיר את כאבי הבטן האלה. התינוק בוכה, מתקפל ואתם מנסים להרגיע להבין מה באמת כואב לו.
חשיבות חומצת שומן פלמיטית בתחליפי חלב/תמ"ל - שמן דקל
צפו בסירטון > בחלב אם ישנה חומצת שומן פלמיטית ולכן חשוב שתחליף החלב-תרכובת מזון לתינוק (תמ"ל) יכיל חומצת שומן זו.
כהורים לתינוקות קטנים הגדלים ומתפתחים במהירות, התזונה שלהם חשובה במיוחד. בגיל חצי שנה מתחיל שלב של מעבר למזונות משלימים ואיתו עולות שאלות רבות. לפניכם מדריך מקוצר.
למרות שמדובר בתופעה נורמלית, פליטות גורמות לאי נוחות אצל הקטנטנים. אמאני יונס, דיאטנית קלינית ממרכז הייעוץ התזונתי של מטרנה, עם טיפים להקלה ומניעה.
האכלת תאומים במקביל: כך תאכילו את השניים באותו הזמן
האכלת תאומים במקביל יכולה להיעשות באמצעות בקבוק עם חלב שאוב או בהנקה ולמרות שמצריכה מעט מיומנות, יש לנו כמה טיפים מעשיים עבורכם, שינסו להפוך את זמן האוכל לפשוט ונוח יותר. איך למקם את התאומים?
אלרגיה למזון הינה תגובת יתר של מערכת החיסון לאכילת מזון מסוים המתבטאת בסימנים קליניים של מערכות הגוף השונות: מערכת הנשימה, הלב וכלי הדם, מערכת העיכול והעור.
הכלים והמחשבונים שלנו
כאן תוכלו למצוא כל מה שמעניין!
