לפני השינה, כחלק ממערך מתוזמן, בשעות הערב, מופרש מלטונין ומודיע לגוף שהגיע הזמן לישון.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי לייצר את התנאים האידיליים לשינה?
ביום יפה, מומלץ לחשוף את התינוק לקרני השמש, כדי שעם רדת החשיכה, ההורמון ידע שהגיע תורו לפעול.
גם בימי הקיץ כשיש אור בחוץ עד שעות מאוחרות, נקפיד להחשיך את הבית ע"פ השעון ביולוגי של התינוק.
.כדי להפחית גירויים לפני השינה, נדאג שאין רעשים שעלולים למשוך את תשומת לב התינוק.
בסוף טקס השינה, נכניס את התינוק לחדר חשוך, ניתן לו חיבוק ונשיקה ונשלח אותו לשינה..
טקס שינה קבוע והרפיית הגוף יחד עם הפרשת המלטונין שמגיע לשיאו בשלב זה, יאפשר תנאים טובים לכניסה נינוחה לשינה.
שינה טובה ואיכותית מאפשרת את הפעולות הבאות:
- תחזוקה וחיזוק מערכות שונות התורמות להתפתחות וגדילה.
- חיזוק מערכת החיסון.
- התפתחות המח.
- עיבוד חלומות ותיוג זכרונות.
- ובעיקר הפנית אנרגיה מחודשת ללמידה של היום הבא.
מאמרים נוספים
חלון שינה
מהו הזמן האופטימאלי להשכבת התינוק לישון? גלו את חלונות השינה ותוכלו למצוא את הזמן המתאים לילדכם כדי שתוכלו להשכיב אותו לישון בדיוק בשעה הנכונה לו.
לישון בשביל לגדול
מכירים את הביטוי "לישון כמו תינוק"? ברור לנו שהכוונה לשינה טובה, ערבה ומתוקה, אבל כל הורה לתינוק קטן וחמוד ככל שיהיה יודע שלרוב המציאות ממש הפוכה.
חשיבות השינה לתינוקות
שינה היא אחד הצרכים הבסיסיים שלנו, ממש כמו אוכל ואוויר לנשימה.
מחסור בשינה מקשה הן העל ההורים והן על הילדים לתפקד כראוי במהלך היום.
שינת התינוק בגיל 6 שבועות
כמה זמן אמור לישון תינוק בן 6 שבועות ואילו טיפים חשובים לשינה טובה
תינוקות ושינה – לא מה שחשבתם
חשבתם שתינוק שישתולל אחר הצהריים יישן טוב יותר בלילה? או שאסור לשבור את השגרה? יועצת שינה לתינוקות מנפצת את המיתוסים המובילים על שנת תינוקות ונותנת עצות ללילה טוב
תינוקות ושינה - לשבור את המיתוסים
האם תינוק זקוק לשקט מוחלט כדי להירדם, והאם הרעב הוא זה שגורם לו לבכות בלילה?
מהן הסיבות האפשריות שבגללן התינוק יתעורר בלילה?
הוא רעב? חם לו? משהו מפריע לו? דינה שמילוביץ, יועצת השינה של מטרנה, על סיבות אפשריות להתעוררות בלילה.
חלונות שינה
התינוק כמעט ולא ישן? מרגישים שאולי הוא ישן יותר מידי? בעזרת טבלת שעות שינה וחלונות השינה המומלצים תוכלו להבין יותר את צרכי השינה של תינוקכם על פי גיל
הכל על מוצץ ולילות בלי שינה: מדריך להורים עייפים
מסיליקון או אולי מגומי? להגביל או לאפשר? ומתי ללמד אותם לקחת לבד? כל מה שרציתם לדעת על מוצצים ועל הדרך ללמד את הקטנטנים להחזיק אותם לבד בעיקר בלילה.
כללי שינה בטוחה לתינוק
כהורים טריים לפעמים כל מה שאנחנו רוצים זה שהבייבי שלנו יישן כמו שצריך. לצד זאת, הורים רבים מודאגים - ובצדק - מתופעת "מוות בעריסה".
שגרה, שינה וסדר יום אצל תינוקות
שמירה על שגרה וסדר יום של התינוק חשובים גם לתינוק וגם לך. מדוע השגרה חשובה כל כך לשינה ולסדר יומו של התינוק שלך? ואיך נוכל ליצור שגרה מהנה ?
האמת בנוגע להנקה – בין מיתוסים לעובדות
האם הנקה משפיעה על המשקל שלך? האם מזון שמייצר גזים אצלך, משפיע גם על התינוק שלך? והאם מותר לשתות אלכוהול בזמן שאת מניקה?
ה"סופר-פוד" הראשון של התינוק!
החלב שאת מייצרת עבור התינוק שלך הוא לא פחות ממדהים! ההרכב שלו משתנה לאורך שלבי ההתפתחות של התינוק והוא מתאים את עצמו לצרכים השונים בכל גיל ובכל עת.
פרוביוטיקה: החיידקים הטובים של המעי
למה פרוביוטיקה חשובה בתזונת תינוקות?
הנקה למתחילות חלק 3: התמקמי בנוחות
איך תוכלי להפוך את ההנקה לנוחה ויעילה יותר? כאן תמצאי ארבע תנוחות הנקה, אשר יוכלו לעזור לך להניק ברוגע ולעודד את תינוקך להיצמד כראוי. נסי ובדקי איזו מהן עובדת בשבילך הכי טוב.
HMOs, מערכת החיסון וחלב אם – שילוב מנצח
חלב אם הוא המזון הטוב ביותר לתינוק. מעבר לתזונה מיטבית חלב אם מספק לתינוק גם הגנה חיסונית. בניית מערכת החיסון והגנה טבעית של התינוק היא בעלת חשיבות רבה.
הנקה למתחילות חלק 2: השיגי הצמדות טובה
איך תוכלי לוודא שתינוקך יונק היטב, ושלשניכם נוח תוך כדי ההנקה?
הנקה למתחילות חלק 1: תחילת תהליך ההנקה
טיפים מעולים שיעזרו לך להתחיל בשמחה את מסע ההנקה שלך.
אינטואיציה אמהית - טור אישי /שירנקה
אז מה זו אינטואיציה אמהית בשבילי?
הכלים והמחשבונים שלנו
כל הכתבות
כאן תוכלו למצוא כל מה שמעניין!
