בחילות
אחת התופעות המלוות כמעט כל הריון היא תופעת הבחילות. למה יש בחילות ? עדיין לא התגלתה הסיבה המדוייקת ויש הסברים שונים. סביר להניח שלשינויים ההורמונליים יש תרומה לכך.
- לימון וג'ינג'ר עוזרים להעביר את תחושת הבחילה.
- אל תתני לקיבתך להיות ריקה. אכלי 5-6 ארוחות קטנות ביום במקום 3 ארוחות גדולות.
- בחרי מזונות ניטרליים בטעמים – קרקרים, אורז, פסטה, גבינות ופירות. מזונות קרים וקלים, כמו יוגורט יכולים גם כן להתאים.
- אכלי בבוקר פחמימות פשוטות בשילוב עם מורכבות, כמו טוסט עם ריבה. הפשוטות, יעבירו את הבחילה והמורכבות ישמרו על רמת סוכר מאוזנת בדם ועשויות למנוע בחילה חוזרת.
הקאות
הכי חשוב לשתות הרבה. גופך מאבד המון נוזלים ומלחים בזמן ההקאות שחיוני להחזירם לגופך. העדיפי מים, ניתן לשלב גם מיץ טבעי סחוט או מרק להשלמת הנוזלים.
צרבות
- מלפפון יכול לעזור.
- הימנעי ממאכלים מטוגנים, חריפים ועתירי שומן.
- חלקי ארוחותיך לקטנות ובכך תימנעי את הרגשת הכובד והלחץ על בטנך.
- הימנעי משכיבה לאחר הארוחה.
- הימנעי ממזונות המרפים את שסתום הקיבה – נענע, קפאין ומנטה.
עצירות
נגרמת בשל השינויים ההורמונליים שחלים בגופך במהלך ההריון, הגורמים לירידת בתנועתיות מערכת העיכול ולקצב התרוקנות איטי יותר.
- פירות, ירקות ושתיית מים מרובה יכולים לסייע.
- העשרת התפריט בסיבים כגון דגנים מלאים וקטניות.
- תרופת 'סבתא ידועה' – מיץ שזיפים מיובשים שהושרו במים חמים.
- פעילות גופנית משפיעה באופן חיובי על תנועתיות מערכת העיכול.
חשקי אכילה
אם יש לך חשק עז למשהו מתוק או לשילוב של מזונות מוזרים, אל תילחמי בו הוא יעבור. אפשר לנסות ולהתאים את החשק, ככל האפשר, למזונות מזינים שיתרמו לתזונתך. לדוגמה אם יש לך חשק למתוק נסי לבחור מתוקים כגון: לחם מלא עם דבש, לחם חי עם ריבה, פירות, עוגות בחושות במקום עוגות קצפת וכדומה.
מאמרים נוספים
חשיבה חיובית ומדיטציה במהלך ההריון
על מנת להירגע ולהרגיע את הגוף והנפש ללא עזרים כימיים מומלץ לנשים בהריון להשתמש בטכניקת המדיטציה. איך תוכלי לעשות זאת?
סקס בהריון
האם ההריון הגביר את העניין שלך בסקס? או שזה הדבר האחרון שאת חושבת עליו?
גברים, יש לנו כמה דברים מעניינים לספר גם לכם.
דיכאון במהלך ההריון
האם טבעי שלא נרגיש רק אושר בזמן ההיריון? כ-10% מהנשים ההרות סובלות ממצוקה נפשית ומחרדות קיצוניות על רקע ההיריון, שמונעות מהן לתפקד באורח נורמלי. אל תדאגי, מדובר בתופעה טבעית הניתנת לטיפול.
שבוע 18 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 18 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
בדיקות הריון בשבוע 10-20:
בדיקת NIPT הינה בדיקת דם לא חודרנית שמבוצעת בזמן ההריון, ומשמשת כבדיקת הסקר הטובה ביותר. הבדיקה אינה מהווה תחליף לדיקור מי שפיר, אשר בה בודקים מקטעים של חומר גנטי עוברי בדם האמהי
שבוע 9 להריון
אורך העובר שלך כ- 3 ס"מ, גודלו כגודל תות וזרועות הידיים והרגליים שלו מתארכות. יתכן ואת סובלת מכאבי ראש – זה נפוץ ולרוב אין כל סיבה לדאגה.
דיקור לנשים בהריון
מהו בדיוק דיקור סיני? במה הוא עשוי לתרום בזמן ההריון? ואיך הוא פועל?
להוריד לחץ בעבודה ובבית
בזמן ההריון חשוב לנסות להוריד את כמות הלחץ והעומס בעבודה ובבית וליהנות מזמן מנוחה
יתרונות ספורט בהריון: איך אימון של 30 דקות ביום יכול לסייע לך בתקופת ההריון
את בהריון, כך שאת צריכה לנוח ולהימנע מהתעמלות, נכון? טעות!
שבוע 1-4 להריון
בשבועיים הראשונים להריון, עדין אין עובר באופק. רק ביצית אחת שממתינה בציפייה ומיליוני זירעונים ממוקדי מטרה. הרחם מתחיל להיערך להריון ובשבוע השלישי זה יקרה!
שבוע 20 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 20 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
חלומות ארוטיים ומיניות האישה ההרה
תקופת ההיריון היא תקופה מגוונת ביותר. הגוף עובר שינויים אדירים, ההורמונים משתוללים, ונראה ששום דבר כבר לא דומה לתקופה השלווה שלפני שבועות ההיריון.
שבוע 13 להריון
מי שמכיר אותך היטב ודאי כבר מבחין בהיריון. אם סבלת מבחילות בוקר, ייתכן שאת כבר מתחילה לחוש הקלה...
הגיינת הפה אצל נשים הרות
הביקור אצל רופא השיניים מעלה חששות אצל רבים מהאנשים, אולם הביקור אצל רופא השיניים בעבור נשים הרות מעלה לעיתים חשש כפול.
שינה טובה יותר, תנוחות מומלצות
כיצד תוכלי לישון היטב על מנת להקל על התחושות הפיזיות והנפשיות סביב ההריון שלך
חשיבות הסידן לאישה ההרה
מדוע הסידן כה חשוב בזמן ההריון ומה הכמות הרצויה לאישה ההרה?
שבוע 26 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 26 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
בדיקות הריון בשבוע 27-36:
במהלך שבועות אלו מומלץ להתחסן בחיסון נגד שעלת. אמנם לא מדובר בבדיקה, כי אם בחיסון, אולם הוא מהווה המלצה של משרד הבריאות והחיסון מתבצע בשבוע ה-28 להריון.
השפעת צריכת אומגה 3 בהריון ובהנקה
ההמלצות העדכניות לנשים הרות ומניקות מדברות על חשיבות צריכת חומצות שומן ממשפחת אומגה 3, 6 ובעיקר חומצת השומן LC-PUFA מסוג DHA (אומגה 3)
הכלים והמחשבונים שלנו
כל הכתבות
כאן תוכלו למצוא כל מה שמעניין!
