בחילות
אחת התופעות המלוות כמעט כל הריון היא תופעת הבחילות. למה יש בחילות ? עדיין לא התגלתה הסיבה המדוייקת ויש הסברים שונים. סביר להניח שלשינויים ההורמונליים יש תרומה לכך.
- לימון וג'ינג'ר עוזרים להעביר את תחושת הבחילה.
- אל תתני לקיבתך להיות ריקה. אכלי 5-6 ארוחות קטנות ביום במקום 3 ארוחות גדולות.
- בחרי מזונות ניטרליים בטעמים – קרקרים, אורז, פסטה, גבינות ופירות. מזונות קרים וקלים, כמו יוגורט יכולים גם כן להתאים.
- אכלי בבוקר פחמימות פשוטות בשילוב עם מורכבות, כמו טוסט עם ריבה. הפשוטות, יעבירו את הבחילה והמורכבות ישמרו על רמת סוכר מאוזנת בדם ועשויות למנוע בחילה חוזרת.
הקאות
הכי חשוב לשתות הרבה. גופך מאבד המון נוזלים ומלחים בזמן ההקאות שחיוני להחזירם לגופך. העדיפי מים, ניתן לשלב גם מיץ טבעי סחוט או מרק להשלמת הנוזלים.
צרבות
- מלפפון יכול לעזור.
- הימנעי ממאכלים מטוגנים, חריפים ועתירי שומן.
- חלקי ארוחותיך לקטנות ובכך תימנעי את הרגשת הכובד והלחץ על בטנך.
- הימנעי משכיבה לאחר הארוחה.
- הימנעי ממזונות המרפים את שסתום הקיבה – נענע, קפאין ומנטה.
עצירות
נגרמת בשל השינויים ההורמונליים שחלים בגופך במהלך ההריון, הגורמים לירידת בתנועתיות מערכת העיכול ולקצב התרוקנות איטי יותר.
- פירות, ירקות ושתיית מים מרובה יכולים לסייע.
- העשרת התפריט בסיבים כגון דגנים מלאים וקטניות.
- תרופת 'סבתא ידועה' – מיץ שזיפים מיובשים שהושרו במים חמים.
- פעילות גופנית משפיעה באופן חיובי על תנועתיות מערכת העיכול.
חשקי אכילה
אם יש לך חשק עז למשהו מתוק או לשילוב של מזונות מוזרים, אל תילחמי בו הוא יעבור. אפשר לנסות ולהתאים את החשק, ככל האפשר, למזונות מזינים שיתרמו לתזונתך. לדוגמה אם יש לך חשק למתוק נסי לבחור מתוקים כגון: לחם מלא עם דבש, לחם חי עם ריבה, פירות, עוגות בחושות במקום עוגות קצפת וכדומה.
מאמרים נוספים
כל המידע על השליש השני להריונך:
מה עלייך לאכול, אילו שינויים חלים בגופך וכיצד עלייך לנהוג.
השליש האחרון להריון שלך. כל המידע אודות החלק האחרון של הריונך - רגע לפני שילדך יוצא לאוויר העולם
תקופת ההיריון היא תקופה מיוחדת במינה לגוף האשה המצריכה הערכות גם מבחינת התזונה בהריון. הנה כל מה שחשוב לדעת על תזונה בהריון כדי לעבור את התקופה הקרובה בבריאות טובה
אילו תוספות וויטמינים חשובים כדאי להוסיף לתזונה שלך בזמן ההריון
תדירות הבדיקות ומעקב אחיות - מעקב הריון
מעקב ההיריון נועד לוודא כי אינך מפתחת בעיה כלשהי העלולה להזיק לך ולעוברך. אין צורך להיבדק מדי שבוע או שבועיים שעה שההריון מאוד צעיר.
מידע אודות שינויים בגוף האישה לאחר ההריון. היכנסי לאתר מטרנה למידע נוסף.
שינה טובה יותר, תנוחות מומלצות
כיצד תוכלי לישון היטב על מנת להקל על התחושות הפיזיות והנפשיות סביב ההריון שלך
אורך העובר שלך כ-10 מ"מ ואת כנראה מרגישה היטב את השינויים בגופך. בחילות הבוקר מתגברות, ואת עייפה, עייפה מאוד...
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 28 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 24 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 23 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 21 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
בשבוע 17 להריון, כל מערכות גופו של העובר שלך כבר פועלות, וכעת הוא מתאמן בנשימה ומעביר את מי השפיר שבריאותיו דרך דרכי הנשימה שלו...
האם את שותה מספיק? הגוף שלך זקוק ליותר נוזלים – נפח הדם גדל, מי השפיר מתחלפים, וחסר בנוזלים עלול להוביל להתייבשות ולצירים מוקדמים...
בקרוב תוכלי להציץ בעובר שלך – בסקירת המערכות המוקדמת תוכלי לראות בפירוט את כל אבריו... כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך, על כל מה שעובר עליך בשבוע 15 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
מי שמכיר אותך היטב ודאי כבר מבחין בהיריון. אם סבלת מבחילות בוקר, ייתכן שאת כבר מתחילה לחוש הקלה...
לאישה הרה יש מוטיבציה חזקה לשנות הרגלי חיים לא בריאים והיא מלאת אנרגיות חיוביות. מכאן שזוהי הזדמנות פז לטיפולים משלימים ולרפלקסולוגיה בפרט.
הטלטלה הפיזית שעוברת אישה במהלך שבועות היריון אינה פחותה מהטלטלה הרגשית שהיא עוברת. ושוב, ניתן להאשים בכך את ההורמונים - הם אלה האחראים לשינויים במצב הרוח.
עצירות היא אחת מהתופעות האופייניות מאוד להיריון. התופעה אינה מסוכנת אך די לא נעימה ומתרחשת כיוון שבמהלך ההיריון פועלים המעיים באיטיות יתר והמערכת נוטה לא פעם לצאת מאיזון.
הכלים והמחשבונים שלנו
כאן תוכלו למצוא כל מה שמעניין!
