נכתב בשיתוף עם: ד"ר זוהב אפרים מומחה לאולטרסאונד במיילדות וגינקולוגיה ופוריות
מה עובר עליך?
התקדמות שלב ההריון, גדילת העובר וירידה של טונוס שרירי הבטן גורם לאחת הבעיות השכיחות בהיריון: כאבי גב. הכאבים נובעים משינויים מבניים זמניים בעמוד השדרה ומשינויים ביציבה.
איך מקילים על הגב?
הניחי מזרן על הרצפה, שכבי עליו ונוחי, בצעי מספר תרגילים מודרכים ומתחי קלות את השרירים. חשוב שתשימי לב שיש להתייחס לכאבי גב שמתלווה אליהם התקשות של הבטן, כיוון שהם יכולים להיות סממן של צירים.
בתקופה זו את עלולה לפגוש שוב את העצירות והצרבת, שכבר חשבת שעזבו אותך. שתיהן חוזרות בגלל תופעת הרפיית השרירים, שלה גורם הורמון הפרוגסטרון: שרירי מערכת העיכול מתרפים וגם השסתום המפריד בין הקיבה לוושט. התוצאה: עיכול איטי יותר ועלייה של חומצות מהקיבה לוושט הגורמות לצרבת.
מה קורה לעובר?
העובר שלך כבר עשוי לשקול בסביבות 1.200 ק"ג. כמובן, שזהו נתון מאוד לא מדויק מאחר והמשקל בין תינוקות זכריים לנקבות שונה מתינוק אחד למשנהו וכן הנתונים הגנטיים שעוברים מההורים לילדים עשויים להשפיע רבות על משקל העובר.
תזונה מומלצת עבורך בשבוע זה
מה כדאי לאכול בשלב זה של ההריון על מנת להקל על מערכת העיכול?
-
בשלב זה של ההריון חשוב מאוד להקפיד על אכילה של מנות קטנות ולעיתים קרובות.
- הקפידי לצרוך שלוש ארוחות עיקריות ביום, לא גדולות, ועוד שתיים עד שלוש ארוחות ביניים קטנות.
- הפרידי בין שתייה ואכילה, ובכך תקטיני את נפח הארוחה, אך חשוב מאוד להקפיד על כמות של עשר כוסות ביום.
- אכלי לאט ולעסי היטב.
- אכלי את ארוחת הערב מוקדם, בעיקר אם את סובלת מצרבות בלילה.
- הימנעי ממזונות המרפים את פעולת שסתום הקיבה כמו קפאין ומנטה (נענע).
- בדקי מה גורם לך יותר צרבת: מיצים מסויימים, תבלינים חריפים, מזון שמן ומטוגן, והמעיטי בהם, או הימנעי לחלוטין.
למידע נוסף על כל מה שחשוב לדעת לגבי התפתחות ההריון והעובר
מאמרים נוספים
חשיבה חיובית ומדיטציה במהלך ההריון
על מנת להירגע ולהרגיע את הגוף והנפש ללא עזרים כימיים מומלץ לנשים בהריון להשתמש בטכניקת המדיטציה. איך תוכלי לעשות זאת?
האם ההריון הגביר את העניין שלך בסקס? או שזה הדבר האחרון שאת חושבת עליו?
גברים, יש לנו כמה דברים מעניינים לספר גם לכם.
בשבוע 17 להריון, כל מערכות גופו של העובר שלך כבר פועלות, וכעת הוא מתאמן בנשימה ומעביר את מי השפיר שבריאותיו דרך דרכי הנשימה שלו...
בדיקת NIPT הינה בדיקת דם לא חודרנית שמבוצעת בזמן ההריון, ומשמשת כבדיקת הסקר הטובה ביותר. הבדיקה אינה מהווה תחליף לדיקור מי שפיר, אשר בה בודקים מקטעים של חומר גנטי עוברי בדם האמהי
אורך העובר שלך כ- 3 ס"מ, גודלו כגודל תות וזרועות הידיים והרגליים שלו מתארכות. יתכן ואת סובלת מכאבי ראש – זה נפוץ ולרוב אין כל סיבה לדאגה.
האם טבעי שלא נרגיש רק אושר בזמן ההיריון? כ-10% מהנשים ההרות סובלות ממצוקה נפשית ומחרדות קיצוניות על רקע ההיריון, שמונעות מהן לתפקד באורח נורמלי. אל תדאגי, מדובר בתופעה טבעית הניתנת לטיפול.
כל התשובות לשאלות על הריון וקורונה. האם נשים בהריון בסיכון יתר לקורונה? מה קורה אם נדבקים בקורונה בהריון? מה לגבי בדיקות הריון בתקופת הקורונה ועוד
יתרונות ספורט בהריון: איך אימון של 30 דקות ביום יכול לסייע לך בתקופת ההריון
את בהריון, כך שאת צריכה לנוח ולהימנע מהתעמלות, נכון? טעות!
בשבועיים הראשונים להריון, עדין אין עובר באופק. רק ביצית אחת שממתינה בציפייה ומיליוני זירעונים ממוקדי מטרה. הרחם מתחיל להיערך להריון ובשבוע השלישי זה יקרה!
מהו בדיוק דיקור סיני? במה הוא עשוי לתרום בזמן ההריון? ואיך הוא פועל?
כאן תמצאי מידע על לחץ דם תקין בהריון ותלמדי מה המשמעות של פרמטר זה בתקופת ההריון.
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 24 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
במהלך שבועות אלו מומלץ להתחסן בחיסון נגד שעלת. אמנם לא מדובר בבדיקה, כי אם בחיסון, אולם הוא מהווה המלצה של משרד הבריאות והחיסון מתבצע בשבוע ה-28 להריון.
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 20 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
חלומות ארוטיים ומיניות האישה ההרה
תקופת ההיריון היא תקופה מגוונת ביותר. הגוף עובר שינויים אדירים, ההורמונים משתוללים, ונראה ששום דבר כבר לא דומה לתקופה השלווה שלפני שבועות ההיריון.
מי שמכיר אותך היטב ודאי כבר מבחין בהיריון. אם סבלת מבחילות בוקר, ייתכן שאת כבר מתחילה לחוש הקלה...
אילו תוספות וויטמינים חשובים כדאי להוסיף לתזונה שלך בזמן ההריון
טיפוח בהריון – שבירת ציפורניים
אצל נשים רבות ישנה מחשבה כי היריון הוא תקופה של פריחה וזוהר. אך מה לעשות, היריון כולל לעיתים גם תופעות פחות נעימות וממש לא "זוהרות". ביניהן התופעה המטרידה של ציפורניים שנשברות. מה הסיבה לדבר?
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 18 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
הכלים והמחשבונים שלנו
בין אם זה ההריון הראשון שלך ובין אם את כבר אמא ותיקה, תמיד מסקרן ומעניין לדעת מה קורה בדיוק בשלב זה בהריון וכיצד העובר שלך הספיק להתפתח.
