נכתב בשיתוף עם: ד"ר זוהב אפרים מומחה לאולטרסאונד במיילדות וגינקולוגיה ופוריות
מה עובר עליך?
התקדמות שלב ההריון, גדילת העובר וירידה של טונוס שרירי הבטן גורם לאחת הבעיות השכיחות בהיריון: כאבי גב. הכאבים נובעים משינויים מבניים זמניים בעמוד השדרה ומשינויים ביציבה.
איך מקילים על הגב?
הניחי מזרן על הרצפה, שכבי עליו ונוחי, בצעי מספר תרגילים מודרכים ומתחי קלות את השרירים. חשוב שתשימי לב שיש להתייחס לכאבי גב שמתלווה אליהם התקשות של הבטן, כיוון שהם יכולים להיות סממן של צירים.
בתקופה זו את עלולה לפגוש שוב את העצירות והצרבת, שכבר חשבת שעזבו אותך. שתיהן חוזרות בגלל תופעת הרפיית השרירים, שלה גורם הורמון הפרוגסטרון: שרירי מערכת העיכול מתרפים וגם השסתום המפריד בין הקיבה לוושט. התוצאה: עיכול איטי יותר ועלייה של חומצות מהקיבה לוושט הגורמות לצרבת.
מה קורה לעובר?
העובר שלך כבר עשוי לשקול בסביבות 1.200 ק"ג. כמובן, שזהו נתון מאוד לא מדויק מאחר והמשקל בין תינוקות זכריים לנקבות שונה מתינוק אחד למשנהו וכן הנתונים הגנטיים שעוברים מההורים לילדים עשויים להשפיע רבות על משקל העובר.
תזונה מומלצת עבורך בשבוע זה
מה כדאי לאכול בשלב זה של ההריון על מנת להקל על מערכת העיכול?
- בשלב זה של ההריון חשוב מאוד להקפיד על אכילה של מנות קטנות ולעיתים קרובות.
- הקפידי לצרוך שלוש ארוחות עיקריות ביום, לא גדולות, ועוד שתיים עד שלוש ארוחות ביניים קטנות.
- הפרידי בין שתייה ואכילה, ובכך תקטיני את נפח הארוחה, אך חשוב מאוד להקפיד על כמות של עשר כוסות ביום.
- אכלי לאט ולעסי היטב.
- אכלי את ארוחת הערב מוקדם, בעיקר אם את סובלת מצרבות בלילה.
- הימנעי ממזונות המרפים את פעולת שסתום הקיבה כמו קפאין ומנטה (נענע).
- בדקי מה גורם לך יותר צרבת: מיצים מסויימים, תבלינים חריפים, מזון שמן ומטוגן, והמעיטי בהם, או הימנעי לחלוטין.
למידע נוסף על כל מה שחשוב לדעת לגבי התפתחות ההריון והעובר
מאמרים נוספים
כל המידע על השליש השני להריונך:
מה עלייך לאכול, אילו שינויים חלים בגופך וכיצד עלייך לנהוג.
השליש האחרון להריון שלך. כל המידע אודות החלק האחרון של הריונך - רגע לפני שילדך יוצא לאוויר העולם
תקופת ההיריון היא תקופה מיוחדת במינה לגוף האשה המצריכה הערכות גם מבחינת התזונה בהריון. הנה כל מה שחשוב לדעת על תזונה בהריון כדי לעבור את התקופה הקרובה בבריאות טובה
בחילות, צרבות, הקאות, עצירות וחשקים מוזרים לאכול כל מיני דברים - הכל על התופעות הכי נפוצות בהריון
אילו תוספות וויטמינים חשובים כדאי להוסיף לתזונה שלך בזמן ההריון
תדירות הבדיקות ומעקב אחיות - מעקב הריון
מעקב ההיריון נועד לוודא כי אינך מפתחת בעיה כלשהי העלולה להזיק לך ולעוברך. אין צורך להיבדק מדי שבוע או שבועיים שעה שההריון מאוד צעיר.
מידע אודות שינויים בגוף האישה לאחר ההריון. היכנסי לאתר מטרנה למידע נוסף.
שינה טובה יותר, תנוחות מומלצות
כיצד תוכלי לישון היטב על מנת להקל על התחושות הפיזיות והנפשיות סביב ההריון שלך
אורך העובר שלך כ-10 מ"מ ואת כנראה מרגישה היטב את השינויים בגופך. בחילות הבוקר מתגברות, ואת עייפה, עייפה מאוד...
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 24 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 23 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 21 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
בשבוע 17 להריון, כל מערכות גופו של העובר שלך כבר פועלות, וכעת הוא מתאמן בנשימה ומעביר את מי השפיר שבריאותיו דרך דרכי הנשימה שלו...
האם את שותה מספיק? הגוף שלך זקוק ליותר נוזלים – נפח הדם גדל, מי השפיר מתחלפים, וחסר בנוזלים עלול להוביל להתייבשות ולצירים מוקדמים...
בקרוב תוכלי להציץ בעובר שלך – בסקירת המערכות המוקדמת תוכלי לראות בפירוט את כל אבריו... כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך, על כל מה שעובר עליך בשבוע 15 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
מי שמכיר אותך היטב ודאי כבר מבחין בהיריון. אם סבלת מבחילות בוקר, ייתכן שאת כבר מתחילה לחוש הקלה...
לאישה הרה יש מוטיבציה חזקה לשנות הרגלי חיים לא בריאים והיא מלאת אנרגיות חיוביות. מכאן שזוהי הזדמנות פז לטיפולים משלימים ולרפלקסולוגיה בפרט.
הטלטלה הפיזית שעוברת אישה במהלך שבועות היריון אינה פחותה מהטלטלה הרגשית שהיא עוברת. ושוב, ניתן להאשים בכך את ההורמונים - הם אלה האחראים לשינויים במצב הרוח.
עצירות היא אחת מהתופעות האופייניות מאוד להיריון. התופעה אינה מסוכנת אך די לא נעימה ומתרחשת כיוון שבמהלך ההיריון פועלים המעיים באיטיות יתר והמערכת נוטה לא פעם לצאת מאיזון.
הכלים והמחשבונים שלנו
בין אם זה ההריון הראשון שלך ובין אם את כבר אמא ותיקה, תמיד מסקרן ומעניין לדעת מה קורה בדיוק בשלב זה בהריון וכיצד העובר שלך הספיק להתפתח.
