חשיבותה של ההתעמלות לקראת הלידה
התעמלות המחזקת את שרירי רצפת האגן ואת השרירים הטבעתיים מומלצת לכל אישה הרה לקראת סוף ההריון. ההריון טומן בחובו שינויים רבים בגוף האישה, ופעילות גופנית מסוג זה תפחית את כמות הכאבים בזמן ההריון, ותביא את האישה לתהליך הלידה בכושר מקסימלי.
נשים הרות רבות לוקחות חלק בקורס התעמלות לקראת לידה על מנת לשפר את הכושר הגופני, ולהקל על תהליך הלידה. בקורס זה מכינים את האישה ההרה לקראת תהליך הלידה, ומלמדים אותה טכניקות שונות להקלה על הלידה. הקורס שם דגש על טכניקות שונות לשליטה בטונוס שרירים, תנוכות שונות ונכונות ללידה מוצלחת ועוד.
במהלך הקורס חל שינוי משמעותי ביכולת הכיווץ של שרירי האגן והבטן, חל שיפור משמעותי בסיבולת לב- ריאה, ונעשים תרגולים של הרפיית השרירים, המלמדים את האישה ההרה לשלוט בטונוס השרירים ולכווצם ולהרפותם במידת הצורך. כל אלו מעניקים כמובן אורח חיים בריא בהריון ושמירה על המשקל.
הקורס מקפיד על שימוש בתרגילים המתאימים לנשים הרות, ומסייע בהקלה על תופעות ההריון השונות. נשים הרות מדווחות על הקלה בכאבי הגב התחתון והעליון, על בצקות מופחתות במהלך ההריון ועל יציבות נכונה, וזרימת דם טובה. התרגילים בקורס מחזרים את שרירי הבטן, מחזקים את שרירי האגן, ומסייעים בשמירה על כושר גופני במהלך כל שבועות ההריון.
המטרה העיקרית של קורס ההתעמלות היא לסייע לנשים הרות להתמודד עם כלל השינויים המתרחשים בגוף בזמן ההריון, להתמודד ביתר קלות עם הכאבים הנלווים, ולהכין אותן בצורה הטובה ביותר לקראת תהליך הלידה.
מאמרים נוספים
שבוע 40 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 40 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
רשימת לידה - ציוד מומלץ לבית החולים
הלידה מתקרבת ואת מתלבטת מה כדאי לקחת אתך בתיק לבית החולים? כאן תמצאי רשימה מפורטת כדי שלא יחסר לך דבר בשעת הלידה ומיד לאחריה
עיצוב חדרי ילדים
כאן תוכלו למצוא מידע על עיצוב חדר הילדים שלכם, החשיבות בבחירת צבעים נכונה ועוד מידע שימושי אודות עיצוב חדרי ילדים היכול להשפיע על ילדיכם.
עיצוב חדר תינוקות לפי הפנג שוואי
בזמן שבוע 31 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת על הכנה ללידה ועיצוב חדש התינוק.
עיצוב חדר התינוק – בחירת צבעים
בחירת הצבע הנכון עבור תינוקכם תלויה באופי ההורים ובתחושה שרוצים לשדר בחדר התינוק.
שבוע 29 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 29 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
מה לעשות בין הצירים?
מה ניתן לעשות בזמן שבין הצירים וכיצד בן הזוג יכול לעזור לך
לידת תאומים / שלישיות
לידה מרובת עוברים נתפסת לא אחת כמשהו מסקרן, משמח ומעורר עניין. אמנם מהצד לידה כזו נראית מיוחדת, אולם בעבור האם היולדת העניינים קצת פחות קלים.
שבוע 36 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 36 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
תנועה ותנוחות מקלות בלידה- כל מה שחשוב לדעת כדי לקדם את הלידה ולהקל את ההתמודדות
ידעתן שהתנועה מסייעת לעובר שברחם שלנו להתמקם, להתברג, ולהתקדם בלידה? איך נתנועע באופן שהכי נכון ומקדם את הלידה
זכויות האישה היולדת
את אחרי לידה? מזל טוב! ללידה יש גם היבטים בירוקרטים וטוב שמצאת זמן לבדוק מה מגיע לך. סידרנו עבורך את הדברים כך שיהיו פשוטים וברורים ותוכלי לחזור להקדיש זמן למה שהכי חשוב.
בחירת שם לילד
בזמן שבוע 39 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת על סוגיית בחירת שם לרך הנולד כהכנה ללידה. למידע ופרטים נוספים על שבועות הריון היכנסו לאתר מטרנה.
מתי הזמן לצאת לבית החולים?
״כשזה יקרה את תדעי!״ כך תמיד אומרים. אבל.. זה לא תמיד כל כך מובהק. אז איך יודעים מתי הזמן הנכון לצאת לבית החולים?
הכל על ניתוח קיסרי וההכנה ללידה
בשבוע 35 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת דפוסי הכנה ללידה וגם על ניתוח קיסרי. למידע ופרטים נוספים על שבועות הריון היכנסו לאתר חברת מטרנה - הכי קרוב לאמא.
אופנה בהריון מתקדם
לקראת סוף ההריון יהיה חבל להשקיע בקניית עוד חולצות ומכנסיים כאשר הלידה כבר באופק. במקום, תוכלי לשדרג את המראה בעזרת אביזרים
חוזרים הביתה עם התינוק
בשבוע 41 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת על הימים הראשונים לאחר הלידה וחזרה הביתה.
סיפור אישי – חולת סרטן שניצחה וילדה
בזמן שבוע 30 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לקרוא סיפורים אישיים שונים על הריונות. למידע ופרטים נוספים על שבועות הריון היכנסו לאתר חברת מטרנה.
חששות לקראת האמהות
בשבוע 38 להריון ובהריון בכלל יעזור לך לדעת עוד אודות החששות שנשים אחרות חוות לקראת האימהות
שבוע 37 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 37 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
הכלים והמחשבונים שלנו
כל הכתבות
כאן תוכלו למצוא כל מה שמעניין!
