חשיבותה של ההתעמלות לקראת הלידה
התעמלות המחזקת את שרירי רצפת האגן ואת השרירים הטבעתיים מומלצת לכל אישה הרה לקראת סוף ההריון. ההריון טומן בחובו שינויים רבים בגוף האישה, ופעילות גופנית מסוג זה תפחית את כמות הכאבים בזמן ההריון, ותביא את האישה לתהליך הלידה בכושר מקסימלי.
נשים הרות רבות לוקחות חלק בקורס התעמלות לקראת לידה על מנת לשפר את הכושר הגופני, ולהקל על תהליך הלידה. בקורס זה מכינים את האישה ההרה לקראת תהליך הלידה, ומלמדים אותה טכניקות שונות להקלה על הלידה. הקורס שם דגש על טכניקות שונות לשליטה בטונוס שרירים, תנוכות שונות ונכונות ללידה מוצלחת ועוד.
במהלך הקורס חל שינוי משמעותי ביכולת הכיווץ של שרירי האגן והבטן, חל שיפור משמעותי בסיבולת לב- ריאה, ונעשים תרגולים של הרפיית השרירים, המלמדים את האישה ההרה לשלוט בטונוס השרירים ולכווצם ולהרפותם במידת הצורך. כל אלו מעניקים כמובן אורח חיים בריא בהריון ושמירה על המשקל.
הקורס מקפיד על שימוש בתרגילים המתאימים לנשים הרות, ומסייע בהקלה על תופעות ההריון השונות. נשים הרות מדווחות על הקלה בכאבי הגב התחתון והעליון, על בצקות מופחתות במהלך ההריון ועל יציבות נכונה, וזרימת דם טובה. התרגילים בקורס מחזרים את שרירי הבטן, מחזקים את שרירי האגן, ומסייעים בשמירה על כושר גופני במהלך כל שבועות ההריון.
המטרה העיקרית של קורס ההתעמלות היא לסייע לנשים הרות להתמודד עם כלל השינויים המתרחשים בגוף בזמן ההריון, להתמודד ביתר קלות עם הכאבים הנלווים, ולהכין אותן בצורה הטובה ביותר לקראת תהליך הלידה.
מאמרים נוספים
איך מזהים צירים מוקדמים
בשבוע 37 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת על זיהוי צירים מוקדמים וסממנים לצירים
אז איך מזהים צירים מוקדמים?
חופשת לידה לאבא
חופשת לידה כבר אינה שמורה לאמא בלבד והיא יכולה לחלוק אותה עם בן זוגה. בדרך זו, שני בני הזוג יכולים לנצל את הזכאות ולטפל יחד בתינוק בשבועות הראשונים ללידה.
סיורים בבתי יולדות – למה לשים לב ומתי לקבוע
מה באמת חשוב לבדוק ולמה עליכם לשים לב כאשר מסיירים בבית היולדות המיועד
שבוע 33 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 33 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
שבוע 30 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 30 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
ציוד עזר להיריון וללידה
בזמן שבוע 36 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת על ציד עזר להריון והלידה הצפויה
ספרים מומלצים על הריון ראשון
רוצה ללמוד עוד על ההריון שלך? מגוון ספרים מחכה לך על המדפים. קבלי סקירה קצרה
הקינון – ארגון, סדר והכנת הקן
לקראת סוף ההריון אחד הסימנים ללידה המתקרבת הוא יצר הקינון. מה זה בדיוק?
סקר בתי יולדות
בשבוע 34 להריון ובמהלך ההריון בכלל חשוב לדעת מה חשוב בעת בחירת חדר יולדות ולהכיר לעומק את הנושא. לפרטים נוספים על שבועות הריון היכנסו לאתר מטרנה - הכי קרוב לאמא
שבוע 35 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 35 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
רגע לפני הלידה – כל מה שכדאי לדעת
כל מה שחשוב לדעת על הימים הראשונים עם התינוק, מהטיפולים והבדיקות בחדר הלידה ועד הרגע שתגיעו איתו הביתה.
שיחות נשים – עד כמה להקשיב ולהתייעץ עם החברות
בזמן שבוע 23 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת עד כמה להקשיב ולהתייעץ עם החברות.למידע ופרטים נוספים על שבועות הריון היכנסו לאתר חברת מטרנה
איך קוראים את המוניטור
בחודשים המתקדמים של ההריון חשוב לדעת איך קוראים את המוניטור ומה בודקים איתו?
ברית מילה
בשבוע 38 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת לברר, בלידת בן, על ברית מילה ובחירת מוהל. למידע ופרטים נוספים על שבועות הריון היכנסו לאתר מטרנה..
הכנה ללידה
בזמן שבוע 30 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת על קורסי הכנה ללידה שונים. למידע ופרטים נוספים על שבועות הריון היכנסו לאתר חברת מטרנה.
שבוע 34 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 34 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
שבוע 40 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 40 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
רשימת לידה - ציוד מומלץ לבית החולים
הלידה מתקרבת ואת מתלבטת מה כדאי לקחת אתך בתיק לבית החולים? כאן תמצאי רשימה מפורטת כדי שלא יחסר לך דבר בשעת הלידה ומיד לאחריה
עיצוב חדרי ילדים
כאן תוכלו למצוא מידע על עיצוב חדר הילדים שלכם, החשיבות בבחירת צבעים נכונה ועוד מידע שימושי אודות עיצוב חדרי ילדים היכול להשפיע על ילדיכם.
הכלים והמחשבונים שלנו
כל הכתבות
כאן תוכלו למצוא כל מה שמעניין!
