השליש השלישי להריון
גם בשליש השלישי להריון יש בדיקות שחשוב שתבצעי:
בבתי חולים רבים הוקמו מספר חדרי לידה באווירה ביתית . לכל שיטה יתרונות וחסרונות משלה , ועליך ללכת על פי תחושותיך ורצונך בלבד. בתי החולים עורכים סיורים בחדרי הלידה, ועל לידות בית תוכלי למצוא מידע במספר ספרים שיצאו לאחרונה ובאתרי האינטרנט השונים .
לא נוכל לבחור עבורך את שיטת הלידה הנכונה, אך נוכל לצייד אותך במספר טיפים לקראת הלידה אשר יתאימו לכל שיטה בה תבחרי :
- הרשמי לקורס הכנה ללידה, בכדי שתקבלי מידע מקיף, רחב ומעודכן לגבי פרוצדורות רפואיות ומהותן, חיסונים, הנקה ועוד .
- צרפי לקורס את בן זוגך, או את האדם שילווה אותך בחדר הלידה. הוא יהיה יותר ממוקד ממך בזמן הלידה ויזכור טוב יותר את הפרטים הקטנים והחשובים .
- קיים בשוק מכשיר 'אפי-נו' ('חתכל'ס'). הוא אמנם דורש אימון קבוע החל משבוע 36, אך יכול לעזור במניעת חתך בעת הלידה .
- לכי לסיורים במספר חדרי לידה המעניינים אותך. כך תוכלי להתרשם מגישת הצוות המיילד, לראות את החדרים והמחלקות ולבחור את בית החולים המתאים לך .
הריון - תזונה
במהלך כל ההריון חלה גדילה של איברים פנימיים כמו המוח
בטרימסטר האחרון להריון חלה האצה בהתפתחות המוח ומערכת הראייה והדרישה לסוג שומן חיוני הנקרא LC-PUFA מסוג DHA (אומגה 3) גדלה מאד בזמן זה. ה - LC-PUFA קיים בעיקר בדגים ובאצות ולכן יש המלצה לאכול כ- 1-2 מנות דג בשבוע במשך כל ההריון, אך בעיקר בטרימסטר השלישי .
סוגי הדגים העשירים בשומן זה הם – סלמון , פורל מקרל, הרינג, בס וקוד. במידה ואינך צורכת דגים מומלץ ליטול תוסף שיכיל לפחות 200 מ"ג DHA ביום.
