המדיטציה היא כלי טכני לביצוע פעולה עצמית על נפש האדם. כתוצאה מתרגול טכניקות מדיטציה, מצב התודעה של האדם משתנה ביחס למצבי התודעה השכיחים אצלו בעת ההתנהגות והפעולות היומיומיות.
ישנן עשרות, או אולי מאות טכניקות שונות של מדיטציה שהתפתחו באופן עצמאי בתרבויות שונות בעולם. המכנה המשותף לטכניקות המדיטציה השונות, הוא האפשרות לבצען באופן עצמאי. טכניקות מדיטציה יכולות להיות ישיבה בעיניים פקוחות בחשיכה מוחלטת במשך שעה לפחות (מדיטציית חושך), הפניית קשב לתחושות סומטוסנסוריות (תחושות גוף) בחלק מסוים מהגוף (כגון מגע האוויר הנכנס והיוצא מהנחיריים) או בכללו או למחשבות חולפות (ויפאסאנה, זאזאן ).
ככלל, כל טכניקה של מדיטציה אותה מאמצים ואיתה מרגישים נוח תהיה טובה. חשיבה חיובית היא חלק מהעניין, כמובן. אימוץ הלך מחשבה חיובי תורם לחיזוק הנפש וכתוצאה מכך לחיזוק המערכת החיסונית, הגוף בכללו וכל אלה לטובת בריאות העובר.
חשיבה חיובית חיונית גם בשעת לחץ: האם הבדיקה תצא טובה ? מה עליי לעשות אם הרופא קצת חושש מהתוצאות שנתקבלו ? אימוץ גישה חיובית עשוי לתרום רבות לדרכי ההתמודדות עם כל הלחצים והחששות. החשיבה החיובית תחלחל בסופו של דבר ותביא לרגיעה נפשית אשר תשפיע על הגוף. מדובר במעגל קסם המעצים גוף ונפש כאחד.
לסיכום, חשוב להיות "מחוברת" לעניין. אם מדיטציה בזמן הריון אינה מדברת אלייך, אין טעם לנסותה, כמובן. לעניין זה, כל טכניקה המרגיעה ותורמת לשלוות נפש ולפיתוח התודעה העצמית תהא טובה. בכל מקרה, אימוץ הלך מחשבתי חיובי הוא דבר רצוי שעשוי לתרום להיריון וגם לזמן שלאחר הלידה.
מעוניינת במידע נוסף על שבוע 31 להריון ? ניתן לקבל פרטים נוספים על שבועות ההריון השונים במאמרי האתר.
מאמרים נוספים
האם ההריון הגביר את העניין שלך בסקס? או שזה הדבר האחרון שאת חושבת עליו?
גברים, יש לנו כמה דברים מעניינים לספר גם לכם.
עכשיו את יכולה להשתרע לאחור (ממילא אין עוד הרבה תנוחות אפשריות..) ולהמתין. בדיקות ההריון הכבדות מאחוריך, הבטן לפניך וזמנך עדיין בידך.
התזונה הנכונה שלך היא הבריאות של התינוק: כל הטיפים לתקופת ההיריון
לתזונה נכונה במהלך ההיריון ולעלייה הנכונה והמתאימה במשקל ישנה חשיבות רבה לגדילתו התקינה של העובר. איך עושים את זה נכון?
תקופת ההיריון היא תקופה מיוחדת במינה לגוף האשה המצריכה הערכות גם מבחינת התזונה בהריון. הנה כל מה שחשוב לדעת על תזונה בהריון כדי לעבור את התקופה הקרובה בבריאות טובה
את מרגישה קושי לנעול ולסגור את הנעליים? יתכן ואת סובלת מכפות רגליים וקרסוליים נפוחים. הנה כמה סיבות לבצקת ברגליים בהריון וגם כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם התופעה.
אם את בהריון וסובלת מכאבי ראש, את ממש לא לבד. מחקרים מראים, ש-39% מהנשים חוות כאבי ראש במהלך ההריון ולאחריו. מה את צריכה לדעת?
במהלך שבועות אלו תפגשי פעם נוספת את העובר/ית שלך במסגרת בדיקת האולטרסאונד טרימסטר שלישי, המכונה גם "הערכת משקל" - להערכת משקל העובר ומצב השליה, מעקב גדילה תקינה של העובר.
כאן תמצאי מידע על השליש הראשון להריונך - כל מה שצריך לדעת:
שינויים החלם בגופך ומהי התזונה המומלצת.
יש לך בחילות והקאות ואת מרגישה עייפה וחלשה. אל דאגה! בקרוב תתחילי להרגיש יותר טוב... כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך, על כל מה שעובר עליך בשבוע 10 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
חוש הומור וצחוק הינם תרפיה מצוינת להתמודדות עם עצבים ויעילים מאוד להירגעות ושמחה בזמן ההריון
בדיקת השקיפות העורפית שתעשי תאפשר לך להציץ בעוברך, אשר מתחיל להיראות כמו בן אנוש... כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך, על כל מה שעובר עליך בשבוע 11 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
בחילות, צרבות, הקאות, עצירות וחשקים מוזרים לאכול כל מיני דברים - הכל על התופעות הכי נפוצות בהריון
נפיחויות בפנים וברגליים בזמן ההריון
בזמן ההריון עלולות להופיע תופעות כמו נפיחות ברגליים ואנמיית הריון. מדוע הדבר נגרם ומה ניתן לעשות?
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 22 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
ישיבה, התרוממות, יציבה והליכה במהלך ההיריון
אישה הרה אשר תדע להפעיל את גופה נכון, ולנוע בצורה נכונה, תפחית את הכאבים, ותסייע לגופה להתאושש במהרה אחרי הלידה.
תדירות הבדיקות ומעקב אחיות - מעקב הריון
מעקב ההיריון נועד לוודא כי אינך מפתחת בעיה כלשהי העלולה להזיק לך ולעוברך. אין צורך להיבדק מדי שבוע או שבועיים שעה שההריון מאוד צעיר.
האם את שותה מספיק? הגוף שלך זקוק ליותר נוזלים – נפח הדם גדל, מי השפיר מתחלפים, וחסר בנוזלים עלול להוביל להתייבשות ולצירים מוקדמים...
במהלך טווח שבועות זה עליך לבצע בדיקת סיסי שיליה. בבדיקה זו, ממופים מעל 700,000 רצפים גנטיים בכל הגנום העוברי לצורך גילוי חוסרים או עודפים של מקטעי DNA אשר עלולים להשליך על בריאותו של העובר, כפ
הכלים והמחשבונים שלנו
כאן תוכלו למצוא כל מה שמעניין!
