עצירות תוגדר כמצב של יציאה אחת לשלושה ימים או יותר או בשינוי במרקם היציאות. לפיכך, בזמן ההיריון יש לתזונה חשיבות מיוחדת. הקפדה על תזונה נכונה תקל על התופעה או אף תמנע את הופעתה מראש.
מה הן מגוון הסיבות הגורמות לעצירות בהיריון ?
- הפרשת ההורמון פרוגסטרון שמרפה את השריר החלק שעוטף את דופן המעי ומאט את פעולתו.
- גנטיקה
- ארוחות לא מסודרות והרגלי אכילה לא נכונים, בייחוד עקב צרבות, בחילות וכד' המביאים להרגלים אלה.
- נטילת תוספות הברזל או הוויטמינים.
- הקאות מרובות הגורמות לחוסר נוזלים בגוף ובעקבותיהן לספיגה מוגברת של נוזלים במעי הגס והצואה הופכת להיות קשה.
- גדילה של הרחם ושינויים הורמונליים.
צעדי מניעה
- הקפדה על שתייה מספקת ואכילת סיבים תזונתיים (הקיימים בפירות וירקות, בדגנים מלאים ובקטניות). יצוין כי תוספת סיבים ללא שתייה מרובה לא יגרמו להקלה בעצירות.
- פעילות גופנית
- הקפדה על ארוחות מסודרות
שיטות טבעיות
- שתייה של מיץ מחצי לימון מעורבב בכפית שמן זית על הבוקר.
- שתייה של תמצית שזיפים מיובשים שהושרו במים במשך הלילה.
- הוספת כף זרעי פשתן טחונים למזון במשך היום (לערבב ביוגורט או לפזר על סלט).
- רפלקסולוגיה - עיסוי כפות הרגלים באזורים התואמים למעי הגס ובדרך כלל תוך מספר מועט של טיפולים חלה הטבה משמעותית במצב העצירות. העיסוי צריך להתבצע על ידי רפלקסולוג מנוסה כדי לא לגרום להפרעות כתוצאה מלחיצה בנקודות לא מתאימות.
*בכל מקרה, יש להיוועץ עם הרופא המטפל.
מאמרים נוספים
חשיבה חיובית ומדיטציה במהלך ההריון
על מנת להירגע ולהרגיע את הגוף והנפש ללא עזרים כימיים מומלץ לנשים בהריון להשתמש בטכניקת המדיטציה. איך תוכלי לעשות זאת?
סקס בהריון
האם ההריון הגביר את העניין שלך בסקס? או שזה הדבר האחרון שאת חושבת עליו?
גברים, יש לנו כמה דברים מעניינים לספר גם לכם.
חומרים אסורים לצריכה במהלך ההיריון
מהם החומרים האסורים לצריכה בזמן ההריון? כל מה שחשוב לדעת
חולשות, התעלפויות ואיבוד הכרה במהלך ההיריון
במהלך ההיריון, ובעיקר בתחילתו עלולות נשים מסוימות לסבול מדי פעם מהתעלפויות. התופעה מפחידה למדי, אולם היא מוכרת ואינה מסוכנת באופן מיוחד, אם כי כמובן יש להיבדק ולשלול בעיות אחרות.
להוריד לחץ בעבודה ובבית
בזמן ההריון חשוב לנסות להוריד את כמות הלחץ והעומס בעבודה ובבית וליהנות מזמן מנוחה
בדיקות תחילת הריון 0-7
בטרם הכניסה להריון מומלץ שתתחילי ליטול חומצה פולית כשלושה חודשים לפני תחילתו של ההיריון, במינון של 400 מק"ג ליום ולבצע בדיקות סקר גנטיות.
שבוע 5 להריון
את מתחילה להרגיש את ההריון... יתכן שאת חשה בחילה, שדייך רגישים ואולי את חווה גם כאבי ראש. כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך, על כל מה שעובר עליך בשבוע 5 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
סקירת מערכות
מה צפוי לך בבדיקת סקירת מערכות ומתי יש צורך לבצע אותה?
שבוע 25 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 25 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
דרכים טבעיות להירגעות בהיריון
מה לעשות? הריון זה דבר מלחיץ! אז איך בכל זאת נרגעים?
שבוע 14 להריון
השליש הראשון מתרחק מאחורייך, הבחילות וההקאות כמעט פסקו. כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך, על כל מה שעובר עליך בשבוע 14 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
הגיינת הפה אצל נשים הרות
הביקור אצל רופא השיניים מעלה חששות אצל רבים מהאנשים, אולם הביקור אצל רופא השיניים בעבור נשים הרות מעלה לעיתים חשש כפול.
מיגרנות בהריון
שוב כואב לך הראש? יתכן שיש קשר להריון
דלקות ורידים ודליות במהלך ההיריון
מהן דלקות ורידים ודליות במהלך ההריון וכיצד אפשר לטפל בהן?
שבוע 27 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 27 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
בדיקות הריון בשבוע 28:
בשבוע זה תתבקשי לבצע בדיקת נוגדנים לסוג דם. חיסון Anti-D יינתן לאישה הרה שיש לה Rh שלילי ומטרתו למנוע את היווצרות הנוגדנים כנגד Rh בכל הריון שבו יש אי-התאמה בין סוג הדם של האם לסוג ה
בדיקות הריון
את בהריון! שיהיה בשעה טובה
כאן תמצאי את רשימת כל בדיקות ההריון שתצטרכי לעבור בשבועות הבאים.
דלקות בדרכי השתן
נשים הרות רבות סובלות מדלקות בדרכי השתן במהלך ההריון, במיוחד אלו שגם ללא ההריון סובלות מנטיה לדלקות אלו. מה הן הסיבות לעליה בשכיחות בדלקות בדרכי השתן בזמן ההריון, וכיצד ניתן להמנע?
המלצות לצריכת שומן במהלך ההריון
כמה שומן מותר לצרוך בזמן הריון? קראי כאן אודות המחקרים החדשים בתחום
הכלים והמחשבונים שלנו
כל הכתבות
כאן תוכלו למצוא כל מה שמעניין!
