עצירות – פתרונות טבעיים
עצירות היא אחת מהתופעות האופייניות מאוד להיריון. התופעה אינה מסוכנת אך די לא נעימה ומתרחשת כיוון שבמהלך ההיריון פועלים המעיים באיטיות יתר והמערכת נוטה לא פעם לצאת מאיזון.
עצירות תוגדר כמצב של יציאה אחת לשלושה ימים או יותר או בשינוי במרקם היציאות. לפיכך, בזמן ההיריון יש לתזונה חשיבות מיוחדת. הקפדה על תזונה נכונה תקל על התופעה או אף תמנע את הופעתה מראש.
מה הן מגוון הסיבות הגורמות לעצירות בהיריון ?
- הפרשת ההורמון פרוגסטרון שמרפה את השריר החלק שעוטף את דופן המעי ומאט את פעולתו.
- גנטיקה
- ארוחות לא מסודרות והרגלי אכילה לא נכונים, בייחוד עקב צרבות, בחילות וכד' המביאים להרגלים אלה.
- נטילת תוספות הברזל או הוויטמינים.
- הקאות מרובות הגורמות לחוסר נוזלים בגוף ובעקבותיהן לספיגה מוגברת של נוזלים במעי הגס והצואה הופכת להיות קשה.
- גדילה של הרחם ושינויים הורמונליים.
צעדי מניעה
- הקפדה על שתייה מספקת ואכילת סיבים תזונתיים (הקיימים בפירות וירקות, בדגנים מלאים ובקטניות). יצוין כי תוספת סיבים ללא שתייה מרובה לא יגרמו להקלה בעצירות.
- פעילות גופנית
- הקפדה על ארוחות מסודרות
שיטות טבעיות
- שתייה של מיץ מחצי לימון מעורבב בכפית שמן זית על הבוקר.
- שתייה של תמצית שזיפים מיובשים שהושרו במים במשך הלילה.
- הוספת כף זרעי פשתן טחונים למזון במשך היום (לערבב ביוגורט או לפזר על סלט).
- רפלקסולוגיה - עיסוי כפות הרגלים באזורים התואמים למעי הגס ובדרך כלל תוך מספר מועט של טיפולים חלה הטבה משמעותית במצב העצירות. העיסוי צריך להתבצע על ידי רפלקסולוג מנוסה כדי לא לגרום להפרעות כתוצאה מלחיצה בנקודות לא מתאימות.
*בכל מקרה, יש להיוועץ עם הרופא המטפל.
מאמרים נוספים
חשיבה חיובית ומדיטציה במהלך ההריון
על מנת להירגע ולהרגיע את הגוף והנפש ללא עזרים כימיים מומלץ לנשים בהריון להשתמש בטכניקת המדיטציה. איך תוכלי לעשות זאת?
סקס בהריון
האם ההריון הגביר את העניין שלך בסקס? או שזה הדבר האחרון שאת חושבת עליו?
גברים, יש לנו כמה דברים מעניינים לספר גם לכם.
תזונה בטרימסטר שני
כל המידע על השליש השני להריונך:
מה עלייך לאכול, אילו שינויים חלים בגופך וכיצד עלייך לנהוג.
שבוע 10 להריון
יש לך בחילות והקאות ואת מרגישה עייפה וחלשה. אל דאגה! בקרוב תתחילי להרגיש יותר טוב... כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך, על כל מה שעובר עליך בשבוע 10 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
חוש הומור וצחוק בהריון
חוש הומור וצחוק הינם תרפיה מצוינת להתמודדות עם עצבים ויעילים מאוד להירגעות ושמחה בזמן ההריון
שבוע 11 להריון
בדיקת השקיפות העורפית שתעשי תאפשר לך להציץ בעוברך, אשר מתחיל להיראות כמו בן אנוש... כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך, על כל מה שעובר עליך בשבוע 11 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
תופעות נפוצות בהריון
בחילות, צרבות, הקאות, עצירות וחשקים מוזרים לאכול כל מיני דברים - הכל על התופעות הכי נפוצות בהריון
העמסת סוכר
בין מגוון הבדיקות שיש לעבור בזמן ההריון, ישנה גם אחת מתוקה במיוחד - בדיקת העמסת סוכר. מה בודקים באמצעותה? כיצד היא מתבצעת? איך מפוענחות התוצאות? וגם טיפ קטן כדי לעבור אותה בקלות
טחורים במהלך הריון
אחת התופעות הפחות נעימות במהלך ההריון היא תופעת הטחורים. לא נעים אבל אפשר להקל עליהם.
שבוע 23 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 23 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
בדיקות הריון בשבוע 22-24:
במהלך שבועות אלו תתבקשי לבצע את בדיקת אולטראסאונד לסקירת מערכות, מכונה גם "סקירה שניה".
ישיבה, התרוממות, יציבה והליכה במהלך ההיריון
אישה הרה אשר תדע להפעיל את גופה נכון, ולנוע בצורה נכונה, תפחית את הכאבים, ותסייע לגופה להתאושש במהרה אחרי הלידה.
תדירות הבדיקות ומעקב אחיות - מעקב הריון
מעקב ההיריון נועד לוודא כי אינך מפתחת בעיה כלשהי העלולה להזיק לך ולעוברך. אין צורך להיבדק מדי שבוע או שבועיים שעה שההריון מאוד צעיר.
שבוע 17 להריון
בשבוע 17 להריון, כל מערכות גופו של העובר שלך כבר פועלות, וכעת הוא מתאמן בנשימה ומעביר את מי השפיר שבריאותיו דרך דרכי הנשימה שלו...
בדיקות הריון בשבוע 11-13:
שקיפות עורפית היא בדיקת אולטרסאונד להערכת הסיכון להימצאות תסמונת דאון והצורך בדיקור מי שפיר. ניתן לבצע את הבדיקה באופן פרטי או דרך הביטוחים המשלימים של קופות החולים.
שבוע 8 להריון
גודלו של העובר שלך כגודל ענב! אורכו כ14-18 מ"מ ולמרות שעדיין אינך יכולה לחוש בכך, העובר מתנועע וזז ברחמך.
כאבים במפשעה בהריון - סימפיזיוליזיס: מה זה, למה זה קורה ואיך להתמודד?
אתן כבר ודאי מכירות את הסיפורים על כאבי האגן והמפשעה בהריון שמופיעים באמצע הדרך - אז מה בעצם קורה שם?
קוצר נשימה ולחצים בחזה
כל מה שחשוב לדעת על קוצר נשימה ולחצים בחזה במהלך ההריון.
הכלים והמחשבונים שלנו