עצירות תוגדר כמצב של יציאה אחת לשלושה ימים או יותר או בשינוי במרקם היציאות. לפיכך, בזמן ההיריון יש לתזונה חשיבות מיוחדת. הקפדה על תזונה נכונה תקל על התופעה או אף תמנע את הופעתה מראש.
מה הן מגוון הסיבות הגורמות לעצירות בהיריון ?
- הפרשת ההורמון פרוגסטרון שמרפה את השריר החלק שעוטף את דופן המעי ומאט את פעולתו.
- גנטיקה
- ארוחות לא מסודרות והרגלי אכילה לא נכונים, בייחוד עקב צרבות, בחילות וכד' המביאים להרגלים אלה.
- נטילת תוספות הברזל או הוויטמינים.
- הקאות מרובות הגורמות לחוסר נוזלים בגוף ובעקבותיהן לספיגה מוגברת של נוזלים במעי הגס והצואה הופכת להיות קשה.
- גדילה של הרחם ושינויים הורמונליים.
צעדי מניעה
- הקפדה על שתייה מספקת ואכילת סיבים תזונתיים (הקיימים בפירות וירקות, בדגנים מלאים ובקטניות). יצוין כי תוספת סיבים ללא שתייה מרובה לא יגרמו להקלה בעצירות.
- פעילות גופנית
- הקפדה על ארוחות מסודרות
שיטות טבעיות
- שתייה של מיץ מחצי לימון מעורבב בכפית שמן זית על הבוקר.
- שתייה של תמצית שזיפים מיובשים שהושרו במים במשך הלילה.
- הוספת כף זרעי פשתן טחונים למזון במשך היום (לערבב ביוגורט או לפזר על סלט).
- רפלקסולוגיה - עיסוי כפות הרגלים באזורים התואמים למעי הגס ובדרך כלל תוך מספר מועט של טיפולים חלה הטבה משמעותית במצב העצירות. העיסוי צריך להתבצע על ידי רפלקסולוג מנוסה כדי לא לגרום להפרעות כתוצאה מלחיצה בנקודות לא מתאימות.
*בכל מקרה, יש להיוועץ עם הרופא המטפל.
מאמרים נוספים
השליש הראשון להריון
מה קורה בזמן השליש הראשון בתקופת ההריון? מה מתרחש בגופך ומה עובר על עוברך?
שינויים בגוף האישה
מידע אודות שינויים בגוף האישה לאחר ההריון. היכנסי לאתר מטרנה למידע נוסף.
הצלחת שלי בהריון
הצלחת שלי - מסייעת להדגים באופן פשוט וברור את המרכיבים המומלצים בארוחה בריאה על פי קבוצות המזון המוכרות
בצקות ברגליים בהריון
את מרגישה קושי לנעול ולסגור את הנעליים? יתכן ואת סובלת מכפות רגליים וקרסוליים נפוחים. הנה כמה סיבות לבצקת ברגליים בהריון וגם כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם התופעה.
כאב ראש בהריון
אם את בהריון וסובלת מכאבי ראש, את ממש לא לבד. מחקרים מראים, ש-39% מהנשים חוות כאבי ראש במהלך ההריון ולאחריו. מה את צריכה לדעת?
בדיקות הריון בשבוע 30-33:
במהלך שבועות אלו תפגשי פעם נוספת את העובר/ית שלך במסגרת בדיקת האולטרסאונד טרימסטר שלישי, המכונה גם "הערכת משקל" - להערכת משקל העובר ומצב השליה, מעקב גדילה תקינה של העובר.
תזונה בטרימסטר ראשון
כאן תמצאי מידע על השליש הראשון להריונך - כל מה שצריך לדעת:
שינויים החלם בגופך ומהי התזונה המומלצת.
צמחונות בהריון
דיאטות צמחוניות בנויות היטב מתאימות לבני אדם בכל שלבי החיים, כולל היריון והנקה. למדו עוד על צמחונות בהריון
כאבי גב בתקופת ההיריון
רובן המכריע של הנשים ההרות סובלות מכאבי גב, אולם נשים רבות אינן מודעות לכך שקיימים פתרונות העשויים להפחית את הכאבים הללו.
נפיחויות בפנים וברגליים בזמן ההריון
בזמן ההריון עלולות להופיע תופעות כמו נפיחות ברגליים ואנמיית הריון. מדוע הדבר נגרם ומה ניתן לעשות?
שבוע 22 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 22 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
בדיקות הריון בשבוע 17-20:
בשבועות אלו תתבקשי לעבור את בדיקת דיקור מי שפיר.
כיצד להתמודד עם העצות של הסובבים לגבי ההריון?
מה תוכלי לעשות על מנת לשמור על פרטיות בכל ענייני ההריון, אך לא להראות קרה ומרוחקת?
רגישות יתר ופגיעות
הטלטלה הפיזית שעוברת אישה במהלך שבועות היריון אינה פחותה מהטלטלה הרגשית שהיא עוברת. ושוב, ניתן להאשים בכך את ההורמונים - הם אלה האחראים לשינויים במצב הרוח.
שבוע 16 להריון
האם את שותה מספיק? הגוף שלך זקוק ליותר נוזלים – נפח הדם גדל, מי השפיר מתחלפים, וחסר בנוזלים עלול להוביל להתייבשות ולצירים מוקדמים...
בדיקות הריון בשבוע 10-13:
במהלך טווח שבועות זה עליך לבצע בדיקת סיסי שיליה. בבדיקה זו, ממופים מעל 700,000 רצפים גנטיים בכל הגנום העוברי לצורך גילוי חוסרים או עודפים של מקטעי DNA אשר עלולים להשליך על בריאותו של העובר, כפ
שבוע 7 להריון
אורך העובר שלך כ-10 מ"מ ואת כנראה מרגישה היטב את השינויים בגופך. בחילות הבוקר מתגברות, ואת עייפה, עייפה מאוד...
השליש השלישי להריון
עכשיו את יכולה להשתרע לאחור (ממילא אין עוד הרבה תנוחות אפשריות..) ולהמתין. בדיקות ההריון הכבדות מאחוריך, הבטן לפניך וזמנך עדיין בידך.
התזונה הנכונה שלך היא הבריאות של התינוק: כל הטיפים לתקופת ההיריון
לתזונה נכונה במהלך ההיריון ולעלייה הנכונה והמתאימה במשקל ישנה חשיבות רבה לגדילתו התקינה של העובר. איך עושים את זה נכון?
הכלים והמחשבונים שלנו
כל הכתבות
כאן תוכלו למצוא כל מה שמעניין!
